Кальций. Этот элемент крайне важен для скелета, он влияет на плотность костной ткани, на рост костей, а кроме того, регулирует нормальную работу сердца, сосудов, нервной системы. Суточная норма кальция - 1200 мг. Много его в пищевых продуктах, особенно в твердых сырах, молоке, твороге.
