Как повысить иммунитет самостоятельно?

Известно, что надёжной защитой от всевозможных, прежде всего вирусных заболеваний является достаточно высокий иммунитет. Как правило, после долгой зимы иммунитет заметно снижается. Неудивительно, что именно весной ослабленный организм подвержен различным инфекциям, поэтому самое время заняться укреплением защитных сил организма, то есть повышением иммунитета. 

Прежде всего следует обогатить свой пищевой рацион витаминами. Источником витамин являются биалогически активные добавки к пище, либо натуральные продукты питания.

• бананы и подорожник успокаивают расстроенный желудок, повышают кислотостойкость его слизистой оболочки.
• сладкий перец помогает иммунной системе бороться с простудой, астмой, бронхитом, респираторными заболеваниями.
• черника блокирует действия веществ, вырабатываемых бактериями, сдерживает понос, обладает антивирусным эффектом.
• белокочанная и цветная капуста также обладают ярко выраженными антивирусными свойствами.
• морковь является сильным противоинфекционным антиоксидантом.
• перец чили содержит антибактериальные ингредиенты, способствует освобождению от слизи околоносовых пазух, дыхательных путей, выводит слизь из лёгких, предотвращает бронхит, оказывает болеутоляющее действие, при ингаляциях снимает головную боль.
• кофе, благодаря содержащемуся в нём кофеину, расширяет просвет бронхов, поэтому его полезно употреблять при астме и затруднённом дыхании.
• клюква оказывает сильное антивирусное и антибактериальное действие, обладает способностью защищать клетки, выстилающие мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, от внедрения в них болезнетворных бактерий.
• горчица и хрен оказывают противозастойное и отхаркивающее действие, выводят слизь из дыхательных путей.
• лук — мощное противовоспалительное и антивирусное средство. незаменим при лечении астмы, хронического бронхита, инфекции.
• слива — антивирусное и слабительное средство.
• кисломолочные продукты повышают активность клеток-киллеров, убивающих вирусы. ежедневная чашка кефира ослабляет симптомы простуды и других респираторных инфекций верхних дыхательных путей, помогает предотвратить и излечить понос.