Для тренировки сосудов мозга особенно эффективны наклоны и вращения головой. Поочерёдно наклоняйте голову к левому и правому плечу, стараясь коснуться их ухом. Выполняйте также полные вращения головой сначала по часовой стрелке, затем против неё, постепенно увеличивая их число с 1-2 до 10 раз.
Поскольку эти упражнения связаны с наклонами туловища, делать их нужно сначала очень осторожно.
Простые наклоны прекрасно укрепляют сосуды головного мозга и улучшают мозговую деятельность.
Есть одно упражнение, которое нужно делать всем людям старше 50 лет. Правую руку вращают к себе, а левую от себя. Такие асинхронные движения тренируют оба полушария головного мозга.
У многих людей в межсезонье часто возникают депресии, проблемы с памятью, упадок сил. Включение в рацион питания продуктов "для ума" могут существенно улучшить настроение и работоспособность.
Жирная рыба богата кислотами омега-3, необходимыми для нормального функционирования нервной системы. В рыбе также содержиться йод, который улучшает ясность ума. Печень содержит витамины группы В, которые придают энергию организму, улучшают память и понижают нервозность.
Соевое молоко содержит фитоэстрогены, которые улучшают память.
Шпинат содержит лютеин и другие антиоксиданты, защищающие клетки мозга от разрушения.
Виноградный сок повышает уровень гормона, который отвечает за улучшение памяти и стимулирует мозговую деятельность.
Изюм содержит соединение бора, которое активирует память.
Черника активирует образование новых клеток серого вещества в отделе мозга, который отвечает за память.
Чёрная смородина богата витамином С, который, как известно, отвечает за ясность нашего ума и бодрость.
Тыквенные семечки содержат цинк, который улучшает память и ускоряет работу нашего мозга. Семечками полезно его заряжать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Уважаемые посетители ваши комментарии приветствуются администрацией блога