От орехов не поправляются! Секрет в том, что организм не полностью усваивает скрытые в них калории.
По калорийности и содержанию белков практически все орехи приравниваются к мясу. Гораздо полезнее съесть горсть орехов, чем кусок мяса. Орехи - единственный источник усваиваемого организмом бора. Этот важный микроэлемент необходим для построения костей и поддержания их в здоровом состоянии. Бор легко накапливается в тканях человека и позволяет забыть про боли и ломоту в суставах, уменьшить вероятность переломов.
В орехах содержится медь, способствующая повышению уровня гемоглобина. Это очень важно для хорошего снабжения клеток организма кислородом, если тебе приходится проводить много времени в тесных, плохо проветриваемых помещениях. Дефицит меди приводит к возникновению общей слабости.
Не забывай включать в свой рацион орехи, они полезны и взрослым, и детям. Однако помни, что пища эта тяжелая. Диетологи советуют съедать не более 50-100г в день. А это примерно 5-7 штук грецких орехов, 30-50 средних (фундук, арахис), до 100 ядер кедровых орешков.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Уважаемые посетители ваши комментарии приветствуются администрацией блога