У многих людей в межсезонье часто возникают депрессии, проблемы с памятью, упадок сил... Включение в рацион питания продуктов "для ума" могут существенно улучшить настроение и работоспособность. Они доступны и недороги.
Жирная рыба - богата кислотами омега-3, необходимыми для нормального функционирования нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
Печень - содержит витамины группы В, которые придают энергию организму, улучшают память и понижают нервозность. Печень, приготовленная на гриле, - очень вкусное и полезное блюдо.
Соевое молоко - содержит фитоэстрогены, которые улучшают память. Стакан молока за завтраком или перед сном улучшит умственную деятельность.
Шпинат - содержит лютеин и другие актиоксиданты, защищающие клетки мозга от разрушения. Омлет со шпинатом - прекрасный завтрак, который защитит ваш мозг. Для целебного ужина подойдет паста из твердых сортов пшеницы со шпинатом.
Виноградный сок - повышает уровень гормона допамина, который отвечает за улучшение памяти и стимулирует мозговую деятельность. Стакан сока с утра и кисточка вкусных и сочных ягод на вечерний десерт намного улучшат вашу память.
Изюм - содержит соединение бора, которое активирует память, тонизирует организм.
Черника - активирует образование новых клеток серого вещества в отделе мозга, который отвечает за память. Если начать пить черничный настой во время экзаменов, то результат будет отличным.
Черная смородина - богата витамином С, который, как известно, отвечает за ясность нашего ума и бодрость. Черная смородина, размельченная в блендере с сахаром или медом, зарядит организм витамином на сутки вперед.
Тыквенные семечки - в 0,5 стакана этих семечек содержится необходимая доза цинка, который улучшает память и ускоряет работу нашего мозга. Семечками и полезно его заряжать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Уважаемые посетители ваши комментарии приветствуются администрацией блога