ПМС можно избежать с помощью правильной диеты

Учёные из американского университета Массачусетс вывели формулу идеальной диеты, которая должна помочь всем женщинам, страдающим от пресловутого ПМС. 

Специалисты сравнили рацион 1057 женщин, у которых в течение 10 лет наблюдения проявлялся предменструальный синдром, с диетой 1968 дам, не испытывающих дискомфорта в критические дни.

Оказалось, что у тех, кто употребляет в пищу много кальция и витамина D (например, выпивает в день 4 порции молока, обогащённого сока или йогурта), самочувствие в критические дни значительно лучше.

На основании этого учёные делают выводы, что для предупреждения предменструального синдрома, проявляющегося в основном депрессией и болями, нужно, чтобы в организм в день поступало примерно 1200 мг кальция и 400 ме витамина D.

Ранее в медицинских кругах не раз обсуждалась информация о том, что кальций и витамин D  полезны в борьбе с этим известным и очень распространённым женским недугом. 

Но  американские учёные первыми представили данные о роли этих активных веществ в профилактике синдрома. Если учесть, что кальций и витамин D, кроме того, ещё и эффективно снижают риск остеопороза и некоторых видов рака, можно рекомендовать женщинам диету, богатую этими веществами, с самого молодого возраста.

Сбалансированная доза витамина D и кальция содержится в: медисоя, сеньор, нутримакс, пакс.