1. Привильно дышать. Освойте несложные упражнения йогов. Хороший результат дает такой "естественный психологический массаж-разрядка", как крики, смех и даже плач, поэтому "болейте" на здоровье на стадионе.
2. Правильно пить. Ежедневно пейте около 2,5 л жидкости. Избегайте лимонадов и кока-колы.
3. Правильно есть. Меньше загружайте желудок вечером
, между едой ешьте какой-нибудь пусяк - яблоко, морковь, кусочек черствого хлеба.4. Правильно двигаться. Весьма полезно ежедневные 15-20 минутные пробежки с предварительным разогревом ходьбой.
5. Правильно расслабляться. Разработайте свою программу, систему ежедневного расслабления (аутогенная тренировка, перерывы в работе и т.д.).
6. Правильно беречься. Не курите, ешьте поменьше жиров, питайтесь умеренно, но разнообразно, соблюдайте разиеренность во всем.
7. Правильно думать. Направляйте свои эмоции сознательно и уверенно в положительную сторону.
Читал Уоллока. Очень классная книжка.
ОтветитьУдалить