1. Встать прямо.
2. Сделать полный вдох и задержать его.
3. Слегка наклониться вперед и взять в руки палку или трость за два конца, крепко сжимая и постепенно вкладывая всю силу в руки, сжавшие палку.
4. Прекратить сжимание палки и выпрямиться, медленно выдыхая воздух.
5. Повторить это несколько раз.
6. Закончить очистительным дыханием.
Это упражнение можно проделывать и без помощи палки, только представляя ее себе, но вкладывая всю силу рук в воображаемое сжимание палки.
Йоги очень высоко ценят это упражнение, так как оно обладает способностью привлекать артериальную кровь к конечностям и отвлекать венозную кровь к сердцу и легким, т.е. давать возможность получать организму большое количество кислорода и освобождаться от отработанных частиц крови. При недостаточном кровообращении это упражнение можно чередовать с полным дыхательным упражнением.
Побродите по траве босиком
Хождение босиком по утренней росе - лучшее средство для стимуляции кровообращения и обмена веществ. А те, кто не привык рано вставать, тоже могут извлечь пользу из хождения босиком. Английские специалисты по акупрессуре провели эксперимент, в течении которого испытуемые ходили босиком по лужайке, и пришли к выводу, что покалывание подошв ног соломинками - не что иное, как прекрасный массаж рефлекторных зон.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Уважаемые посетители ваши комментарии приветствуются администрацией блога