Как нужно беречь глаза

По подсчетам офтальмологов количество "очкариков" увеличилось за последние 30 лет минимум в 2 раза. Похоже, что в этом виноваты телевизоры и
компьютеры.

• Первый совет тем, кто сидит за компьютером, - через 20-30 минут отрывайте глаза от экрана и смотрите в окно. Делайте специальную гимнастику для улучшения зрения.
• Старайтесь меньше читать в транспорте. 30-35 см - на таком расстоянии от глаз вы должны держать книгу, иголку с ниткой и прочее.
• Грязные оконные стекла, пылинки, витающие в воздухе, вызывают быстрое утомление глаз, слезотечение, раздражение слизистой оболочки глаза - конъюктивиты. Если в помещении накурено, то страдают сосудистая система глазного яблока и зрительный нерв.
• Конъюнктивит, трахома, гонорейный блефарит - заболевания, которыми можно заразиться через чужое полотенце. Не стоит пользоваться не своими очками. Нельзя тереть глаза грязными руками.
• Смотрите почаще на зеленый цвет (траву, листья) - он действует успокаивающе на зрительные анализаторы. Повышает остроту зрения витамин В2 (орехи, пивные и пекарские дрожжи, нежирная свинина, крупы, бобовые). Благотворно влияет на сетчатку черника - она богата антоцианозидами.